A székrekedéssel járó hashajtók alkalmazhatók a következményeik kezelésére. De mit kell tennünk azért, hogy megszüntessük az okukat, normalizálják a belek tónusát és aktiválják a perisztalticust? Ez a hatás segít a székrekedés speciális gyakorlatainak elérésében.
Gyakorlatok hátul
Nagyon hasznos, hogy reggelente gyógynövényt készítsen. Gyakorlatokat kell tenni a bél belégzésének javítására a székrekedéssel reggel. A leghatékonyabb ezek közül:
- Helyezze a kezét a köldökre és mély lélegzetet vesz. Kilégzéskor erősen húzza meg a gyomrot, és mindkét kezével nyomja meg.
- Kihúzzon a kezed mögött a fejed, és nyújtsa fel a karját, miközben húzza a hasát.
- Alternatív módon hajlítsa meg a lábakat a térdízületekben, csússzon lábaddal az ágy felszínén, majd hajlítsa mindkét lábát, és nyújtsa térdét a köldökre.
- Belégzést és kilégzést végez az "ollók" mozgatásával egyenes lábakkal.
A székrekedés utáni ilyen gyakorlatokat ötször meg kell ismételni. Ha nehéz ezt az ismétlések számát megtenni, kezdd el egy kisebbet. Bármilyen kellemetlen érzés előfordulása esetén le kell állítanunk az orvosi gimnasztika elvégzését vagy elvégzését.
Gyomorgyakorlatok
Gyorsan javíthatja a vérellátó szervek és a belek munkáját a széken lévő székrekedéses gyakorlatokon. Csak ketten vannak:
- A vállak alatt hozott kefék kefével, anélkül, hogy elvágják őket, állnak egy lánccal a lábszárakban, és egy lábfejhez nyújtják. A pozíciót legkorábban 15 másodperc elteltével módosíthatja.
- Az inspirációnál hajtsa végre a bal kezek másik lábának emelését a jobb lábával és jobb kezével a bal lábával. Kilégzéskor simára süllyed a padlóra.
Ezek a gyakorlatok a székrekedés ellen lassan, éles ráncok nélkül.
Állandó gyakorlatok
A székrekedéssel járó terápiás gyakorlatok elvégzése előtt álló helyzetben 2 percig hasonlít a helyre. Ezt követően:
- Szélesítsük szét a lábad szélét, vegyünk mély lélegzetet és guggoljuk le a kilégzést, és maradjunk az egész lábra. Az egyensúly érdekében ragaszkodhat egy székhez.
- Tegye össze a lábát, tegye kezét a hát alsó részén. Emeljétek felfelé az egyenes lábakat előrefelé, és kezeivel nyúljatok lábra.
Teljesíts egy ilyen komplexet egy perc szokásos séta a helyszínen, és egy perc sétával a lábáról a sarokig. Ezután mindenképpen igyon egy pohár hideg vizet.
Ismételje meg a gyakorlatokat minden nap. A torna teljesítményének ellenjavallatai a következők:
- fekélyes vastagbélgyulladás ;
- a hőmérséklet növekedése;
- fájdalom a belekben;
- betegségek a súlyosbodás szakaszában.