Annak érdekében, hogy enyhítse ezt a feltételt, a nőgyógyászok gyakran tanácsot adnak a jövő anyáknak, hogy gyakoroljanak térd-könyök gyakorlatokat terhes nők számára. De mi segíthet ez a testtartás?
Térd-könyök testtartás terhesség alatt:
- lehetővé teszi a maximális gerinc megnyugtatását, nehéz terheket tapasztalva ebben az időben, amit egyébként nem tehetünk meg;
- tökéletesen enyhíti a feszültséget a méh izomzatától (hang);
- a pyelonephritis megelőzése;
- csökkenti a duzzanatot;
- segít a baba megtenni a megfelelő helyet a méhben.
Mi a lényege a térd-könyök testtartásnak a terhesség alatt?
A méh ugrásszerűen növekszik, és idővel nyomást gyakorol a májra, a gyomorra, a vesére, a húgyhólyagra és a belekre. A nyomás enyhítése vagy ideiglenes gyengülése olyan helyzet lehet, amikor a súlyos has úgy tűnik, hogy elhajlik, és átmenetileg felszabadítja a normális véráramlást ezeken a szervekben.
A várandós anyáknál a vesék és a húgyhólyag problémái nagyon gyakoriak, de ha rendszeresen használja a térd-könyök testhelyzetét terhes nők számára, a vizelet kiáramlása javul a vesékből, a húgyutak kompressziója enyhül, és ez a betegségek megelőzése ezen a területen.
Ezenkívül a vesék kirakodása miatt duzzanat jelentkezik, ami gyakran előfordul a terhesség második felében. Mindez kombinációban csökkenti a gestosis valószínűségét - komoly szövődményt jelent a csecsemő utolsó hónapjaiban.
A terhes nők számára egy egyszerű térdig érő torna is van, amelyet érdemes folytatni, csak a jobb vagy a bal oldali oldallal. Tehát a kölyökkor, aki rossz helyet foglal el, és császármetszéssel fenyeget, esélye van arra, hogy átgondoljon.
A térd-könyök pozícióját olyan gyakran használják, amilyen gyakran a szervezet igényli, de napi legalább 3-szor. Az egész eljárás öt és harminc perc között van. Előfeltétel - a fejnek a combszint alatt kell lennie, és csak akkor lesz elérve a terápiás hatás.
