Az éjszakai alvásunk 4-5 ciklusból áll, minden ciklus lassú és gyors alvás szakaszokra oszlik. A lassú alvás fázisai alatt az izmok relaxálódnak, az agyi aktivitás csökken, de a gyors alvás fázisa, amely az alvás mintegy 20% -át foglalja el, a legintenzívebb. Ebben a fázisban a szemgolyók gyors mozgása megtörténik (ezért nevezik a BDG fázisnak is) és a legszínesebb álmokat. A gyors alvás kb. 10 percet vesz igénybe az első ciklusban, majd minden ciklusban 20 percre növekszik. És ebben az időben egy személy láthatja a helyzetképet, ami több napnak felel meg, azaz. A gyors alvás fázisában láthatja, hogyan töltött sok napot a munkahelyen, és így tovább, néhány perc múlva. Talán éppen ezért a szemek olyan gyorsan mozognak ebben a fázisban, de a paradoxon az, hogy az álomban lévő szemek olyan emberek számára is mozognak, akik vakból születnek.
A gyors alvás állapota
A gyors alvás a leginkább szükséges a test erejének helyreállításához . Ebben a fázisban csak az agy érintett, és szinte minden test izom nyugodt és pihentető. A helyreállítás mellett az alvás gyors fázisa lehetővé teszi, hogy jobban felszívja a kapott napi információkat. Ezért van a diákok annyira fontos a teljes alvás, és ha egész éjszaka "összezavarja" az eredmény nulla lesz.
A gyors alvás technikája
Gyorsan aludni és visszaállítani a test erejét csak 4-5 órás pihenőidőben, számos szabályt be kell tartani. Nem tudsz enni lefekvés előtt, mert az élelmiszerek energiát igényelnek és a bélrendszer aktív munkáját - így az izmok nem fognak teljesen ellazulni. Próbálja meg, alszik, ne gondolja a problémákat, hanem szép képeket mutasson be - hibákat vagy álmokat tehet. Ügyeljen arra, hogy gondoskodjon a kényelmes körülményekről - legyen kényelmes, puha és meleg, a tökéletes megoldás - egy vízzel ellátott matrac, amelyen a test természetes és nyugodt pózokat hordoz.