Egy modern személy számára az idegrendszer erősítése sürgető és aktuális kérdés. A ragadós idegek, az általános ingerlékenység, figyelmetlenség, koncentrációs rendellenességek mellett, számos betegség kialakulásához vezethetnek. Ezért jobb, ha az idegrendszer erősítésével foglalkozunk, annál több erőfeszítés mellett, az önfegyelem mellett ez nem feltétlenül szükséges.
Általános ajánlások
Először is fontolja meg az idegrendszerre kedvezően befolyásoló tényezők listáját.
- Alvás. Az erőteljes egészséges alvás előnyös hatással van az idegrendszerre, míg hiánya hozzájárul a rendellenességekhez.
- A fürdőzés, a törlés és a vízkezelések kedvező hatással vannak az idegrendszerre. Különösen igaz ez a tengervízben való fürdésre (amely helyettesítheti a fürdőt tengeri sóval otthon).
- Friss levegő. Az agy a szervezet oxigénjének 18% -át elnyeli, ezért hosszú séták hozzájárulnak a központi idegrendszer javulásához.
- A tevékenység változása. Az idegrendszer normál működéséhez a túlterhelés elkerülése érdekében ajánlott válogatni a mentális és a fizikai aktivitás között. Olyan emberek számára, akiknek munkája nem jelent motoros tevékenységet, a sport elengedhetetlen.
Tápellátás
Minden testrendszer normál működéséhez, ideértve az idegességet is, szükséges, hogy egy személy bizonyos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok komplexét kapja. Mindenekelőtt ajánlott inni a gyümölcslevet és a friss gyümölcsöket. Hasznos lehet a diétát diverzifikálni a tenger gyümölcsei, erjesztett tejtermékek, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér segítségével. A banán, a csokoládé és a szamóca termékei hozzájárulnak az öröm hormonjának termeléséhez, a hangulat javításához és az ingerlékenység csökkentéséhez.
ünnepély
Először is, az idegrendszer javulását a fizikai gyakorlatok és a sport támogatja.
De attól függetlenül, a légzőgimnasztika és a jógusok által gyakorolt meditatív gyakorlatok jótékony hatást fejtenek ki. Az ilyen terv egyik legegyszerűbb gyakorlata egy energikus lélegzet és egy szabad kilégzés. A gyakorlásnak az inspirációval való egyidejű elvégzéséhez emelje fel a kezét kissé a vállszint fölé, és húzza előre, tenyérrel lefelé. Ezután szorítsa az ujjait ökölbe, és tartsa a lélegzetét 5-10 másodpercig. Miközben tartja a lélegzetét, hajlítsa a karját a könyökre, nyomja meg az öklét az alkarján. Kilégzéskor pihentesse a kezét és csökkentse lefelé. Rövid szünetet tartson, és ismételje meg 2-3 alkalommal. A yogis szerint egy ilyen gyakorlás, ha gyakran ismételjük meg, segít megerõsíteni az idegrendszert.
Gyógyszerek az idegrendszer erősítésére
Először is szükség van a multivitamin komplexek, a B-vitaminok, a kalcium és vas-készítmények, a lecitin használatára. Javasolt továbbá ginzeng, anyajegy, szedatív teák és növényi készítmények tinktúráit is, melyeket St. John's wort, valerian, menta és melissa alapoz.
Folk jogorvoslatok az idegrendszer erősítésére
- A vivősség biztosítása érdekében a szárított kajszibarack, a szilva, a mazsola, a diófélék és a méz keveréke egyenlő arányban tökéletes. A szárított gyümölcsöket és a dióféléket őrölték, mézzel töltötték, és egy héttel megtisztították a hűtőszekrényben, utána egy üres csónakot vettek egy üres gyomorra.
- Nyugtató és helyreállító gyógyszerként javasoljuk a csalán, a harmatvirág, a nyírlevél, a celandin, a kamilla, az oregánó csalánkat tartalmazó fürdőzést. A fűszernövények kivágása önmagában vagy keverékben használható.
- A gyógyteák előnyösek az idegrendszer számára. Például oregán, körömvirág és tansy keveréke egyenlő arányban. Egy evőkanál keveréket öntsön egy pohár forrásban lévő vizet, és ragaszkodjon a termoszhoz. Az infúzió beadása két napi fogadást igényel. Hasznos az idegrendszerre és a galagonya és a dogrose gyümölcseire, melyeket a tea helyett korlátozás nélkül inni lehet.